最好的在线健身节目，你可以流

美国人的平均消费 24小时 每周都要在网上发邮件 每天一小时 仅在网飞公司上. 这可能会让人联想到穿着睡衣躺在沙发上的人, 把狗从木须肉旁赶走, 最终发现他们一天只走了14步. 换句话说，它是一种久坐不动的活动.

但这不是必须的! Exercise streaming is a popular and fast-growing trend; in fact, it’s one of the 2019年最大的健身趋势 (让一让，Crossfit). 你可以接触到一个很棒的 各种 内容，随时随地可用. +, 不像昂贵的健身房会员或健身课程, 大多数内容都可以免费播放, 或者低收费.

所以，我不想听起来像你的动感单车教练，但是……你准备好从“网飞公司和chill” to “流着汗水”?! 我们会帮你的.

在哪里进行高强度训练

在深入了解一些主要的流媒体服务之前，先看看 BeachBody随叫随到这是一项订阅服务，提供超过100种不同的锻炼和具体的锻炼计划. 有些是实时的(如la Peloton)，或者你可以查看具体的训练记录，如P90X, 疯狂麦克斯, 或21天修复.

YouTube上的健身

FitnessBlender 是由一对夫妻培训团队为忙碌的人设计的一个很棒的Youtube频道吗. 无论你有5分钟还是45分钟的训练时间，他们的500+(还在增加)训练都是完美的. 我们可以说#情侣目标?

另一个选择: 广受欢迎的BeFit以吉利安·迈克尔斯(Jillian micheal)等专家提供的多种锻炼为特色, 丹尼斯·奥斯丁, 和玛丽·海伦·鲍尔斯.

在亚马逊Prime上健身

如果你是亚马逊Prime会员，那就好好利用这70分钟吧 尊巴健身音乐会现场视频. 但不要让它的长度吓到你. 它被分解成16个独立的例程，你可以根据自己的需要暂停和播放(或跳过).

另一个选择: 这 15分钟的HIIT锻炼 由教练玛吉·宾克利和一位 全身普拉提融合锻炼.

YouTube上的拳击

如果你想要更...武术, 拳击手和教练Nate Bower在他的Youtube频道上有很多20分钟的短训练 NateBowerFitness. 不像很多武术频道和视频, 拳击馆的训练重点是什么, 他为你设计了一些视频，让你在安全的家中进行拳击训练.

YouTube上的Crossfit

你可能听说过一种叫做混合健身的健身潮流. 始于2000年, 这个训练项目结合了健美操, 有氧运动, 在专门的健身房进行奥林匹克举重. 但即使没有专门的Crossfit健身房会员——这可能很贵——你仍然可以订阅 参考总部 Youtube channel 从家庭体重训练到营养，再到正确的重量训练技巧，都有很棒的视频.

在亚马逊Prime上进行举重训练

虽然举重训练需要在家里有一些更重的设备, 流媒体仍然是可能的. 对于想要进行更专注的举重训练的女性来说，亚马逊Prime有一个 全身哑铃锻炼视频 专为女性设计，如果每周做三次效果最好.

去哪里练瑜伽

瑜伽可能是在家做的最好的在线锻炼. 动作足够慢，你不太可能碰翻新花瓶，或者把膝盖撞到玻璃咖啡桌上. 如果你正在寻找瑜伽平衡的需求，我们找到了一些不错的选择.

网飞公司

网飞公司有很多关于瑜伽艺术和治疗的纪录片, 比如《极速赛车正规开奖官网网站》或者《极速赛车正规开奖官网网站》. 以防你在赛前或赛后需要一些灵感来继续扭曲你的身体成蝎子的姿势.

不幸的是，网飞公司上没有真正的瑜伽训练. 但如果我们大家团结起来，在网飞公司上搜索“瑜伽锻炼”或“瑜伽训练”, 也许他们会得到暗示.

YouTube

和阿德里安一起做瑜伽 阿德里安娜·米什勒直截了当的教学风格有500万粉丝吗. 最重要的是，她的训练偶尔包括她的可爱和乖巧! ——狗. #瑜伽目标，实现#宠物目标.

其他选项: 紫谷阿斯汤加瑜伽 提供更有力的锻炼，将呼吸与更快的运动速度联系起来. 你会暂时被带到印度美丽的紫谷，可能会被著名瑜伽教练的客串感到惊讶.

如果你是家长, 保姆, 很酷的阿姨, 或者只是想占据你客厅里随便找来的孩子, 看看 宇宙儿童瑜伽. 这个频道将现有的儿童节目或电影作为背景, 比如礼堂里的哈利波特主题瑜伽, 慢慢地引导孩子们做动作. 众所周知，一个两岁的孩子要花上整整30分钟的时间. 不客气.

Amazon Prime

如果你已经订阅了亚马逊Prime会员, 你应该利用他们的在线锻炼项目. 瑜伽的汗水, 一个30分钟的亚马逊Prime瑜伽视频, 专注于力量瑜伽, 包括更快, 比你可能熟悉的更多的力量运动.

另一个选择: 你可能正在寻找一个缓慢的节奏来找到你的禅——或者治愈一些反复出现的导致你疼痛的压力源. 为了更有治疗效果， 坎塔·巴里奥斯的背部疼痛和压力缓解瑜伽疗法 可能会很完美.

其他瑜伽流媒体选择

瑜伽修行者匿名 圣莫尼卡有一家真正的瑜伽馆，还在网上直播课程吗. 你可以试用15天, 然后你必须承诺订阅(三个月约45美元)。. Or DoYouYoga 一个免费的流媒体体验会吹嘘一个30天的节目“改变一切”吗.“基本上就是你在电视上的私人瑜伽教练.

带配件的在线锻炼

而瑜伽是一种相当低投资的锻炼，可以在舒适的家中进行, 你可以通过添加一些家庭设备来参与更多的活动.

Peloton和飞轮

如果你没看过Peloton的广告，或者那些嘲笑Peloton广告的推特，让我们 请注意这里 有那么一瞬间:

如果你不熟悉 Peloton or 飞轮, 他们出售家用自行车，这样你就可以在自己的时间舒适地在家参加自行车课程.

所以，是的，这两种选择都只是比亚马逊Prime会员贵一点. 但如果你喜欢骑自行车，想在家里DIY，这是一个很好的解决方案. 他们也有融资选择，如果你想自己购买更便宜的设备，你可以单独订阅流媒体服务部分.

Mirror

这是一个锻炼，你需要购买配套的装备-这是一个闪亮的, 光滑(喘息) Mirror. 就像大多数健身房门前都有一面Mirror一样, 这面Mirror会向你展示教练和其他参加你选择的任何锻炼的人. 它由配套应用程序控制, 是否与Apple Watch等心率追踪器兼容, 当关掉的时候, 就像一面普通的Mirror. 它有点贵，起价1495美元.

硫氧还蛋白

如果你在社交媒体上很活跃, 你可能看到过一些健身大师在他们的天花板上挂着带子锻炼. 不，我们不是在开玩笑. 这种抗阻训练叫做 硫氧还蛋白你可以在家里做——你只需要一个坚固的地方来固定你的绑带.

悬挂带的价格从190美元起, 但你也可以订阅健身应用，或者只订阅特定的健身项目, 起价在5美元左右.

在Hulu上享受休息日(并进行间接训练)

如果所有这些选择仍然不够，或者你只是想休息一天，你总是可以从障碍赛运动员那里找到灵感 美国忍者战士，现在可以在Hulu上观看.